Bevæg dig for livet
Esbjerg Kommune, DGI og Danmarks Idrætsforbund arbejder sammen for at få flest mulige til at være fysisk aktive.
Anbefalinger for fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år)
Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 60 minutter deles op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter.
Mindst tre gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 30 minutters varighed.
Anbefalinger for fysisk aktivitet for voksne (18-64 år)
Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.
Mindst to gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed.
Anbefalinger for fysisk aktivitet for seniorer (+65 år)
Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.
Mindst to gange om ugen skal der indgå aktiviteter af mindst 20 minutters varighed.
Esbjerg Kommune arbejder for, at flest muligt i alle aldre har et fysisk aktivt liv gennem idræt og motion. Det gør vi på baggrund af, at forskere på området generelt er enige om, at fysisk aktivitet fremmer sundheden og forebygger en lang række sygdomme.
De generelle anbefalinger for fysisk aktivitet bygger på både dansk og international forskning og har til hensigt at være retningsgivende for danskernes aktivitetsniveau.